子育て世帯のあなたへ！「時間がない」を乗り越え、習慣化で副業を成功させる秘訣
たかなぜ私たちは「続けられない」と感じてしまうのか？
朝活、運動、片付け、SNS発信、ダイエット、資格の勉強……。
「よし、今日から頑張るぞ！」と意気込んでも、数日後には元の生活に戻っている。こんな経験、一度や二度ではないはずです。これは、行動心理学的に見ても、人間が「大きな変化」や「強い意志力」を必要とする行動を継続しにくい生き物だから、と言われています。
「やるべきこと」や「やりたいこと」が多ければ多いほど、「どうせ無理だ」という気持ちが先行し、行動に移すこと自体が億劫になってしまうんですよね。
特に子育て世帯の皆さんは、日々のタスクが山積みの状態。限られた時間の中で新しいことに挑戦しようとすると、どうしても「時間がない」という壁にぶつかりがちです。しかし、この「時間がない」という感覚も、実は「時間の使い方」を少し変えるだけで、大きく変わる可能性があるんです。
意志や根気は不要！「続ける」を可能にする習慣術
そんな悩みを抱えるあなたに朗報です。ベストセラーとなり、この度特装版が発売された話題の習慣本があります。それが、ブックデザイナー・井上新八氏による『「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！ 続ける思考』です。
「日本一忙しい!? ブックデザイナー」と称される井上新八氏は、年間200冊近くの本をデザインしながら、自身の趣味や学びも継続している「習慣家」でもあります。彼の習慣術は、決して特別な才能や超人的な意志力に頼るものではありません。むしろ、誰でも真似できる「仕組み化」に重点を置いています。
本書の核心は、「続けることで人生は変わる」というメッセージにあります。
「続けることへの『苦手』をなくす」「続けることは『仕組み』がすべて」といった章立てからもわかるように、本書では、意志力に頼らず、いかに自然と行動が継続できるような環境やルールを作るかに焦点を当てています。
例えば、「やったフリだけでもいい」「『いつやめてもいい』と思う」「休むなら明日！は魔法の言葉」「最初は『本気』を出さない」「『小さな達成』を積み重ねてゲーム化する」といった具体的なアドバイスが満載です。これらの言葉は、私たちの中に潜む「完璧主義」や「失敗への恐れ」といった行動を阻害する心理的なハードルを、巧みに取り除いてくれます。
「世界一忙しい!? ブックデザイナー」の驚きの超絶ルーティン
井上新八氏が20年かけて実験と検証を繰り返してたどり着いたのが、すべてを「習慣化」すること。彼のモーニングルーティンは、まさにその極致です。
早朝から始まるそのルーティンは、日記、運動、栄養チャージ、ゲーム、読書、掃除、ダンスの練習、ジョギング、そして仕事まで、驚くほど多岐にわたります。しかし、その一つ一つは「毎日5分でできること」や「短時間でこなせること」として組み込まれています。最初から効率を求めず、毎日少しずつ「記録」することで継続を加速させているのです。
この徹底した「仕組み化」と「小さな成功体験の積み重ね」こそが、井上氏の圧倒的な仕事量と質を支えている秘訣なんですね。
各界からの推薦の声も続々
本書は、多くの著名人からも推薦の声が寄せられています。
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「仕事も趣味もやりたいこともあきらめないコツが、一冊にまとまってる！すごい本です！」（『「好き」を言語化する技術』著者・三宅香帆さん）
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「枕もとに置くだけで『続けられてしまう自分』になれる！これで私も、新しい習慣が３つできました。」（経営コンサルタント・神田昌典さん）
これらの声からも、本書が単なる習慣術にとどまらず、読者の生活や思考にポジティブな変化をもたらすきっかけとなることがうかがえます。
子育て世帯の副業に「習慣化」をどう活かすか？
さて、ここまで習慣化の重要性についてお話してきましたが、これを子育て世帯の副業にどう活かせばいいのでしょうか？
1. 「やりたいこと」を「小さな習慣」に分解する
例えば、「Webライターとして月5万円稼ぐ！」という目標があったとします。これをいきなり「毎日3時間ライティングする」と設定すると、挫折しやすくなります。井上氏のメソッドに倣い、「毎日15分、テーマについて情報収集する」「毎日10分、ブログ記事の構成を考える」といった、ごく小さなタスクに分解してみましょう。
2. 「仕組み化」で意志力を使わない
「疲れているから今日はやめよう…」となる前に、行動を仕組み化します。
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時間固定: 「子供が寝た後の21時から15分だけ」と時間を決める。
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行動のトリガー: 「夕食後に食器を洗ったら、すぐにPCを開く」など、既存の習慣と紐づける。
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環境整備: 副業用のツールや資料を常に手の届く場所に置いておく。
このように、行動を起こすための「きっかけ」を明確にすることで、意志力に頼らずに自然とタスクに取り掛かれるようになります。
3. 「小さな成功体験」を積み重ねてモチベーション維持
毎日15分のタスクでも、継続できたらそれは立派な成功です。その成功を記録し、「今日は15分できた！」「これで5日連続だ！」と自分を褒めてあげましょう。この「小さな達成感」が脳にドーパミンを分泌させ、次の行動へのモチベーションへと繋がります。井上氏も「記録」が継続を加速させると述べていますね。
4. 副業の種類を選び、技術力を向上させる
習慣化のコツを掴んだら、次は具体的な副業選びです。子育て世帯におすすめなのは、隙間時間で取り組みやすく、場所を選ばないオンラインの副業です。
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Webライティング: 毎日少しずつ文章を書く習慣をつければ、着実にスキルアップできます。
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プログラミング・Webデザイン: 毎日30分コードを書いたり、デザインツールを触る習慣をつければ、未経験からでも技術力を身につけられます。
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動画編集: 短い動画の編集から始め、毎日コツコツと技術を磨くことができます。
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オンラインアシスタント: 既存のスキルを活かし、短時間から始められるものも多いです。
これらの副業は、継続することで確実に技術力が向上し、やがては本業並みの収入を得る可能性も秘めています。まさに「小さな習慣」が「大きな技術力」へと成長していく好例と言えるでしょう。
これからの子育て世帯に副業が「必須」となる理由
現代社会において、終身雇用制度が揺らぎ、物価上昇が続く中で、一つの収入源に依存することのリスクは高まっています。特に子育て世帯にとっては、子供の教育費や将来の備えなど、経済的な不安は尽きません。
副業は、単に収入を増やすだけでなく、スキルアップ、キャリアの選択肢の拡大、そして万が一の時のセーフティネットにもなります。そして何より、自分の「やりたいこと」を諦めずに挑戦し続ける姿勢は、きっとお子さんにも良い影響を与えるはずです。
「時間がない」という言い訳は、もうやめにしませんか？
『続ける思考』で紹介されているような習慣術を身につければ、きっとあなたも無理なく副業を継続し、新しい自分を発見できるでしょう。あなたの「やりたいこと」も「やるべきこと」も、全部できる未来が待っています。
もっと具体的な副業の始め方や稼ぎ方を知りたいあなたへ
今回の記事では、副業を継続するための「習慣化」に焦点を当ててご紹介しました。もしあなたが「じゃあ、具体的にどんな副業があるの？」「どうやって学習すればいいの？」と次のステップに進みたいと考えているなら、ぜひ他の投稿ページもチェックしてみてください。
副業の種類や始め方、成功事例など、あなたの疑問を解決するヒントがきっと見つかるはずです。
さあ、今日から「続ける思考」を身につけて、あなたの理想の未来へ一歩踏み出しましょう！
書籍概要
タイトル：『「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！ 続ける思考』
発売日：2026年1月25日（1月23日オンライン書店先行発売）
刊行：ディスカヴァー・トゥエンティワン
仕様：単行本（ソフトカバー）／312ページ
ISBN：978-4799332467
※本書は2023年11月にディスカヴァー・トゥエンティワンより刊行の『「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！ 続ける思考』の特装版です。カバー以外のコンテンツは同じです。
